2ª DÍA DE ENTRENAMIENTO, ¡YA NOS QUEDA MENOS!

2º  DIA DE LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO:

ESPALDA: Haces los 3 ejercicios representados, además de la recomendación de estiramiento, aunque en este caso lo puedes hacer menos agresivo, en vez de dejarte colgar, partir desde la posición de pie, estiras los brazos agarrando la espaldera y te colocas a 90º, tirando hacia ti. El que tu quieras.

Misma metodología que en el 1º día en cuanto series, repeticiones y descansos.

-HOMBRO:

Haces el ejercicio nº 2, lo puedes hacer tanto sentado, como de pie.

Continuas con las elevaciones laterales

Sigues con las elevaciones frontales.

 

Y como último ejercicio, los encogimientos y los estiramientos. Misma metodología